Sophrologie reconnective
Dernière mise à jour : 1 août 2021
La sophrologie reconnective est un outil de développement personnel permettant une meilleure connaissance de soi.
Accessible aux adultes, à partir de l'âge de 16 ans, elle permet de rétablir le lien entre le corps et l'esprit et d'entamer une démarche de mieux-être.
C'est une pratique qui mêle techniques de sophrologie et méditation guidée et qui se base sur les 7 couleurs de la conscience.
Je propose un programme progressif qui vous permettra dans un premier temps de vous détendre, de vous recentrer puis d'entamer une démarche de développement personnel en ayant une meilleure connaissance de vous-même.
Chaque étape reprend les acquis de la précédente, vous progresserez à votre rythme en apprenant à utiliser les outils essentiels au changement. Le but étant de devenir autonome et d'arriver à pratiquer la pleine conscience dans votre quotidien.
Etape 1 : le rouge, le corps
Objectif : détendre le corps, se mettre à son écoute pour repérer les signaux qu'il envoie. Rétablir l'harmonie entre le corps et l'esprit.
SEANCE 1 : Découverte de la sophro-relaxation
SEANCE 2 : Détendre le corps et se mettre à son écoute
Etape 2 : l'orange, les émotions
Objectif : créer un équilibre entre maitrise de soi et lâcher prise. Accueillir ses émotions sans se laisser submerger.
SEANCE 3 : Décoder les messages pour les utiliser et non les subir
SEANCE 4 : Maitrise de soi et lâcher prise
Etape 3 : le jaune, l'esprit
Objectif : arrêter le flux de pensées et s'apaiser quelques instants.
SEANCE 5 : L'instant présent
Etape 4 : le vert, la paix intérieure
Objectif : se reconnecter à la nature pour y trouver un modèle de paix et de quiétude. Harmoniser le corps, les émotions et le mental.
SEANCE 6 : Se sentir en confiance
SEANCE 7 : Etre en harmonie avec les 4 éléments
Etape 5 : le bleu, l'amour
Objectif : exprimer la paix intérieure par l'amour et la compassion.
SEANCE 8 : Se libérer de sa souffrance
Etape 6 : l'indigo, l'éveil
Objectif : harmoniser les deux hémisphères du cerveau pour qu'il devienne à la fois intuitif et rationnel.
SEANCE 9 : Se recentrer sur soi-même
Etape 7 : le violet, la reconnexion
Objectif : se connaitre pleinement.
SEANCE 10 : Se reconnecter à son Moi profond
Les bénéfices sont multiples, en améliorant la connaissance de vous-même, vous serez capable de mieux gérer vos émotions, d'instaurer un état d'esprit positif, d'anticiper tous types d'événements avec calme et sérénité. Ainsi, vos relations familiales, amicales, professionnelles ... en seront grandement améliorées.
